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Martes, 11 Julio 2023 14:47

DIETA ANTI: MIOPÍA

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DIETA ANTI:MIOPÍA

 

Al igual que hay dietas para adelgazar, o mantenerte en forma, hay una dieta, o mejor dicho una alimentación en la que se recomiendan alimentos que colaboran al buen funcionamiento de la Salud Visual.

 

Estos alimentos son importantes en la dieta infantil para cuidar su visión, y entre ellos tenemos los ricos en: 

-Vitaminas A, C y E, zinc, luteína, zeaxantina y ácidos grasos de tipo Omega 3.

 

La vitamina A evita infecciones oculares y previene patologias de la retina de mayores además de contribuir al desarrollo más tardío de la catarata.

La vitamina C ayuda a reducir la presión ocular y se encuentra en alimentos cítricos como limones, naranjas, mango etc.

La vitamina E refuerza los tejidos oculares y se encuentra en nueces, germen de trigo, semillas, avellanas, etc.

 

En niños de 3 a 10 años la vitamina B12, antioxidantes y el ácido graso DHA contribuyen a una correcta salud visual.

La vitamina B12 los ayuda en la sobre exposición lumínica, importante para adaptarse a los cambios bruscos de iluminación, presente en la leche, yogurt, queso blanco, etc

Los antioxidantes son fundamentales para la correcta salud de los tejidos nerviosos del ojo, presentes en bayas, moras, y frutos rojos.

Y el ácido graso DHA fortalece la visión y desarrollo cognitivo del niño, presente en salmón, anchoas, pescado azul. También lo puedes encontrar en coles de bruselas, lino, nueces...

 

En la siguiente entrega hablaremos de los 10 MEJORES ALIMENTOS Y LOS PEORES para una correcta Salud Visual Infantil.

 

 

 

 

 

 

 

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